【はじめての山ジム】山で心拍トレーニングをやってみよう！
<東京都>
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「山ジム」とは、自然環境をトレーニング負荷として利用し、強く美しく身体を整えていく登山のための体力づくりトレーニングです。
心拍計をつけて各自の心拍ゾーンを管理しながら歩くことで、安全に体力アップをはかり、登山に必要な持久力を養います。 また、終日の有酸素運動により、ダイエットにもおすすめです。これまでジムで行ってきたカラダづくり・体力アップを山のフィールドで行ってみませんか？
今回は奥多摩の変化に富んだ静かなルートを選びました。最高標高は大塚山（920m）。そこから先、御岳のケーブル乗り場まで足を延ばしますので、体調をみて、ケーブルカーでの下山も可能。まだまだ歩ける方は、丹三郎平尾根へ。駅から登って駅に下りる周回コース5時間のトレーニング。当日の体調に合わせてコースの選択が可能です。
お気軽にご参加ください。
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山旅サポーター
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| 企画者 | 武田 佐和子 |
| プロフィール |
公益社団法人日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド（ステージⅠ）、健康運動指導士
日本では数少ない女性の山岳ガイド。ハイキングから岩稜バリエーションまで、幅広くガイド活動を行なう。ガイド事務所TRACEを主宰し、登山のスタミナアップを目的とした心拍トレーニングプログラム「山ジム」を定期的に開催している。 |
概要
| 日程 | 2023/4/1(土) |
| 日数 | 日帰り |
| 料金 |
9,200円/名 ※上記に含まれないもの： 集合場所までの交通費、食事代、山岳保険代、心拍計レンタル1,000円、心拍計専用ベルト600円(初回のみ買い取り)、ケーブルカー運賃(希望者のみ) |
| 集合時間 | 9:00 |
| 集合場所 | JR青梅線 古里駅 |
| 行程 |
古里駅（標高280m）ー鉄五郎新道ー広沢山ー大塚山（920m）ー富士峰園地／御岳ケーブル乗り場ー中ノ棒山ー丹三郎平尾根ー古里駅（16:00解散予定） |
ご確認・注意事項
| 持ち物 |
・心拍計（有料レンタルあり） ・バックパック（ザックカバー付） ・トレッキングシューズ（アプローチシューズ可） ・レインウエア上下（防水透湿性素材の登山用） ・防寒ウエア（フリース、風よけ、防寒小物など） ・ヘッドライト ・トレッキングポール ・飲料水（スポーツドリンク類） ・昼食／行動食（おにぎりやパン、ゼリー飲料など短い休憩で摂取できるもの） ・UVグッズ（サングラス、日焼け止めなど当日の天候に合わせて） ・衛生用品（マスク、消毒用品） ・虫除けなど
＊ご自身で心拍計をお持ちの方は、ご持参ください。 ＊ご希望者には心拍計と心拍センサーはレンタルをご用意します（有料1,000円） 胸に巻く心拍ベルトは、600円でご購入いただきます。 ＊温度調節できるレイヤリング、下山後の着替えの用意など |
| 最少催行人数 | 4名 |
| 参加条件 |
・日帰りで5時間程度の登山経験がある方 ・服装装備を揃えられる方 |
| お問い合せ | メールアドレス：info@traceweb.jp
※この募集ページの内容に関わるご質問等は上記にご連絡ください。 |
| キャンセル規定 |
実施日の前日から起算し30日前から15日前まで：料金の15% ※上記の料率に応じたキャンセル料を差し引き、差額をご返金させていただきます。 |
| 備考 |
・山岳保険は、各自加入必須 ・山岳ガイド協会認定ガイドが2名同行します。 ・山ジムはトレーニングプログラムです。参加の前に健康状態に関するアンケートにご協力ください。 ・当日の状況により、コースの変更や解散時間が遅れる場合があります ・５〜10分の短い休憩を数回とりますが、昼食の大休憩はとりません。行動食や昼食は、短い休憩で摂取できるものをお持ちください ・雨天決行 |